拉美流行乐的天后级人物，一定跳不过夏奇拉Shakira

当人们聊起拉美流行乐的天后级人物，一定跳不过夏奇拉Shakira（下图左）。

夏奇拉，江湖人称“狼姐”，今年43岁。“狼姐”的外号来源于她当初的现象级歌曲《母狼》（She Wolf），那时她染了一头金发，裸色连体裤包裹着曲线优美的身体，柔韧性令人咋舌。

想歪的，以为人家没穿衣服的，都面壁去！

现在也没有一丝一毫退步，在“超级碗”这场“美国春晚”里，这种跳起来往前踢腿的高难度动作都毫不含糊。

肉肉姐感叹一下，这么多年了，她在舞台上的表现力不仅没什么太大区别，身材也毫不走形。

由于不想一个人吃柠檬，肉肉姐决定多来几张今年超级碗的表演给大家欣赏（舔屏）一下，从电力满格的马达臀开始：

歌舞气场十足，身材健美性感，还带着拉丁美女特有的天真的野性和无畏。

歌唱的中气十足，舞也跳的充满力量，头发丝都充满性感和力量（这发量，肉肉姐羡慕一会）。

后来还把红衣服换成了更耀眼的金色，化身架子鼓手，引起全场欢呼。（就是和J.Lo神仙同框的这一身）

这位43岁的拉丁天后，实力比她的翘屁股还漂亮——拿过3次格莱美不说而且一个人唱了三届世界杯主题曲，不愧是“被世界杯承包的女人”。

她是世界杯舞台中间的天后，也因为世界杯收获爱情，成功加入“太太团”豪华午餐。她的老公，就是球迷朋友们熟悉的巴萨后卫皮克，比她小10岁。

肉肉姐转念一想，狼姐14岁发第一张专辑时，4岁的老公还在上幼儿园。

皮克（Gerard Piqué Bernabeu）也不是等闲之辈，和“唱片绕地球好几圈”的拉丁天后狼姐非常般配。

25岁时就获得21项大赛冠军，成为有史以来第32位大满贯足球运动员。还是富N代， 不踢球就回家继承家产的那种。

这配置，妥妥的真人版偶像剧啊，不输《下一站是幸福》那种！两人结缘是在2010年，狼姐当时在拍摄南非世界杯主题曲《Wakawaka》MV。

彼时，皮克所在的西班牙队获得了冠军。

但什么冠军光环都不及狼姐的一个笑——皮克说，他当初就是被狼姐的笑深深吸引。据说皮克搭讪的套路是“南非的天气怎么样？”

彼时，年仅23岁的皮少用他那天真大男孩的气质打动了33岁的“狼姐”夏奇拉。后来的采访里狼姐说，之前她根本都没听说过皮克。但看到MV里的他，觉得这家伙还挺cute的。

三年后，两人在哥伦比亚低调完婚。为了好好享受二人世界，他俩蜜月“私奔”去了个无人小岛，据说整个小岛都是狼姐的财产……（肉肉姐：柠檬树上柠檬果，柠檬树下你和我）

后来狼姐还给这段旅程写了首《椰子树》。她说，阳光沙滩大海，我们就依偎着坐在椰子树下聊天看海，那天是我生命中最神奇的时刻。

现在皮克作为狼姐的头号迷弟，总爱带着媳妇儿一起疯一起闹，你问世界冠军和天后的“偶像包袱”？不存在的。

就算多了两个宝宝，也没有停止沙雕模式。完全看不出10岁年龄差和38cm身高差。

嗯，说到身高差，是时候放出这张图了......

皮克顶级球星的名望和财富当然充满吸引力，但对狼姐来说，这都是浮云，因为她就是名望和财富本人，她认识皮克的时候，自己的财富超过2亿美元，专辑卖出了几千万张，各种奖项几十个。

更具体说，彼时狼姐已经有3次格莱美奖、13次拉丁格莱美奖、7座公告牌音乐奖、39座拉丁公告牌音乐奖、2座MTV欧洲音乐大奖、4座MTV音乐录影带大奖。单曲和专辑销量超过1.2亿张，多次入围福布斯最会赚钱女艺人、Facebook首个粉丝破亿明星，也是首个点赞数破亿的明星。

奖项拿到手软、唱片绕地球N圈，把别人眼里的超级巨星富N代当小奶狗......这样的人生赢家是怎样炼成的？我们从童年开始说起。

1977年，夏奇拉出生于哥伦比亚加勒比海湾一个小城巴兰基亚。祖父母是黎巴嫩人，母亲则是西班牙和意大利混血儿，家里有8个同父异母的姐姐。

1979年，2岁的夏奇拉

她从小就很聪明，加上家庭文化的多元性，小小年龄就展露出了创作天赋：

4岁开始自己写诗，8岁时候写下的第一首歌《您的墨镜》——因为有个哥哥早逝，爸爸陷入了忧郁，常常戴着墨镜掩饰眼里的悲伤，夏奇拉受此触动写了歌曲安慰父亲。

进入少女时代后，夏奇拉开始在学校里寻找演出的机会，但却因为“颤音太强”被合唱团拒绝了。老师说她声音像山羊，跳舞像“肚皮舞女郎”，夏奇拉却丝毫不受打击，合唱不行就独唱。

肉肉姐补充一句后话——这些所谓“劣势”都变成了她闪光的特点，后来电影《疯狂动物城》里，那只做了当红歌星的山羊，就以她为原型；主题曲《Try Everything》当然也是她唱的。

肚皮舞式的舞台唱跳也成了她的招牌，性感热辣，带有原始纯朴的野性美。

言归正传，她变劣势为优势也跟从小的教育有关。父母总是在鼓励她，父亲还常常带她去看巴兰基亚当地居住的孤儿，这让夏奇拉从小就有一种知足和乐观。

1990年，在巴兰基亚当地因为唱歌跳舞而有了小小名气的夏奇拉被当地的剧院制片人看中了。通过试镜被哥伦比亚唱片唱片人签下，一年后，发布了自己的第一张专辑《魔幻》，正式出道。

不过，和各种“一炮而红”的故事不一样的是，这张专辑卖得并不好，全球仅仅卖出了1200张，但却给夏奇拉在电视台上吸引到不少关注。

1995年，高中毕业后的夏奇拉再次在索尼哥伦比亚唱片公司的带领下，重新录制专辑。

这次，她的专辑《Pies Descalzos》登上了公告牌拉丁专辑榜第五名，六首歌曲都成为热门单曲，销量也非常可观，最终成为了白金唱片。

这一年后，夏奇拉算是成为了真正的明星，也开始了自己第一次国际巡演。

巡演结束后，夏奇拉的歌曲陆陆续续得到了很多奖项，成为了美国最畅销的西班牙语专辑歌手，也获得了第一个格莱美提名。

1998年，21岁的她推出专辑《小偷在哪里》，狂卖1000万张，一举奠定了拉丁乐坛天后的地位。这一年，11岁的皮克刚刚加入巴萨最低级别的少年队，正式走上足球之路。

看到没有，只要你牛逼，你的男朋友可能还在中学课堂里！

那时候皮克还是小朋友，而事业如日中天的夏奇拉，爱情也是万众瞩目——2000年，23岁的夏奇拉与阿根廷总统德拉鲁阿的儿子安东尼奥恋爱，并很快宣布订婚。

不幸的是，一年后，阿根廷爆发金融风暴，全民声讨德拉鲁阿，政府倒台，夏奇拉受到牵连，公司急于让她与总统一家撇清关系，但是夏奇拉却不顾唱片公司的反对与媒体的指摘，宣布将和未婚夫一起携手渡过难关。而她也为自己的一意孤行付出了事业中止的代价：新专辑被全线下架，所有演出活动被取消。

神奇的是，风波过去之后，两人的恋人关系结束了，可安东尼奥却成了夏奇拉的经纪人，毕竟是能帮总统父亲出谋划策的人，帮一位曾经的天后东山再起不在话下。

安东尼奥用自己的财力和关系网上下打点，汇集各方资源打造新专辑《FijacionOralVol.1》，帮助夏奇拉一举拿下了四项拉丁格莱美大奖，以强势的姿态宣布回归。

2001年，在把拉丁歌曲界的奖项拿了个遍后，夏奇拉决定再进一步，进军英语歌曲市场。

经过一年的多的录制后，她发布了自己的新英语专辑《Laundry Service》。

虽然在一些乐评人看来水准不及她的拉丁语专辑，但销量还是很好，成为了2002年的最畅销专辑。其中收录的歌曲《Whenever，Wherever》也成了夏奇拉的英文歌曲代表作，今年的超级碗上也有演唱。

隔壁小仙女吐槽说，《Whenever，Wherever》简直就是拉丁舞者的魔咒，几乎每个学拉丁舞的都逃不开它。

这张唱片之后在全球累积销量超过2000万张，也是迄今为止夏奇拉职业生涯中最成功的专辑。它的成功，正式让夏奇拉成为了全球举足轻重的拉丁天后。

后来，就有了2006年德国世界杯闭幕式的那首《hips don’t lie》，拉丁Billboard在榜500周，肉肉姐小时候玩劲舞团超爱这首歌（暴露年龄系列）

还有你狼姐和Rihanna一起拍过一支撩到不行的MV。（前方爆肾预警）

这些光彩，是她一直以来保持学习状态、不懈努力的结果。自打2001年进军英语歌坛以来，夏奇拉学习了多门外语，英葡意法语都很流利，阿拉伯语也能说一些，不愧是智商140、全球高智商学会认钦定的“资优名人”。

2007年夏天，早已成为天后的夏奇拉在结束了自己的巡演后，悄悄地以自己的“中间名”Isabel Mebarak为名，参加了加州大学洛杉矶分校的“西方文明史”夏季课程。

课程开始后，她就和其他学生们一样，穿上运动裤、球鞋、戴上帽子、背着书包去上课。一直到最后一堂课时，夏奇拉才告诉自己的课上认识的一位菲律宾同学和在场的老师她的真实身份，之所以瞒着大家只是因为不想被当做名人而影响课堂。

狼姐“童子功”的吉他、架子鼓、流行舞、哥伦比亚舞、萨尔萨舞……十八般武艺都一直努力提高。

夏奇拉的创作能力也没有因为“功成名就”而衰退，十多年里总是在不断地尝试，即便已经拿到了无数奖项，依然保持着作为音乐人的良好状态。

即使和皮克在一起之后，这对姐弟恋曝光量剧增，但对狼姐来说，人家不需要靠组CP带流量，始终靠音乐征服全世界。虐狗的爱情没有把她变成恋爱脑，即使几年间生了两个孩子，她在音乐上仍然倾注大量时间。

2017年狼姐声带出血，甚至都不能说话，这对一个歌手打击特别大。据说那段时间，狼姐每天都很悲观，脾气也变差，是皮克陪伴并接纳了她最坏的一面。

结果？当然是成功渡过难关，你狼姐还是能唱能跳的你狼姐。

2018年1月，夏奇拉的《El Dorado》获得第60届格莱美奖最佳拉丁流行专辑。（对，就是收录她俩恋爱旅行那首歌《椰子树》的专辑）

同年世界杯期间，球星太太团纷纷在现场招摇，但夏奇拉并没有去俄罗斯，她正在忙着自己的“黄金国”全球巡演，事业杠杠滴。（7月19日，模范老公皮克一下球场就带俩儿子去看媳妇儿演唱会了）

到今年年初，你狼姐又出了新单曲Me Gusta，东方风格的写真美死肉肉姐了......

你狼姐不仅在事业和技能上保持学习、不断努力，在健身方面也非常自律，活该身材二十年如一日的好。（此处狗粮预警）

据报道狼姐一周锻炼五天，每两到三小时吃一餐，蛋白质，鲜蔬菜和少量的低糖水果，几乎每顿都有鱼。

确实，健康的好身材离不开优质高蛋白+蔬菜水果，控制碳水的食谱，但我们经常不知不觉就吃了很多高碳水高脂肪食品。

比如，家家必备的砂糖橘，也许你想“这是水果，不怕”殊不知， 砂糖橘一个大概62-86g，6-8个就是500g，每100g42大卡，也就是说，你一天吃15个砂糖橘， 基本上就是将近500大卡下肚了。

15个砂糖橘=一个M记巨无霸汉堡的热量。

一包500g的瓜子为5500~5800粒，所以普通一袋100g的瓜子，就有1100多粒。 热量大家自己看吧。

基本上坚果类都在550大卡左右，吃了多少，兄弟姐妹们自己心里有点数昂！

还有重拳出击的“碳水炸弹”——各种点心，肉肉姐去网上找到了热量一览表，放一张你们品品。

都吃成这样了还能补救吗？ 还来得及！ 大家把下面的口诀牢记在心。

1.分清你的真假食欲

感觉饿了，啥时候你该忍啥时候你不该忍，对照下图自己判断。

2.尽量少吃碳水化合物

如果必须要吃主食，尽量换成玉米、红薯这种粗粮，相比米面馒头这样的精致碳水化合物，它们在体内会消化得更慢，给你提供较长时间的饱腹感。如果吃过点心啥的解馋，正餐的主食更要控制一下。

那么如果不小心吃多了怎么办？ ？

3.做高强度间歇有氧

吃多了不运动就想瘦肯定不可能的了，但是在跑步机散步那种长时间低强度的有氧，是没法消耗到碳水化合物，而是用脂肪来运作的。 所以必须有高强度间歇有氧来带动。

4.吃含镁的食物

吃多碳水大脑受糖分影响会让你难以入睡，也会影响你代谢食物的效率，所以让食物更容易囤积脂肪。 吃点含镁比较高的食物能够帮助你消除糖分带来的负面影响，还能起到安神作用。